Entrenamiento personal

Ejercicios abdominales marcados:  Tres de los ejercicios más efectivos a la hora de querer perder grasa en la zona abdominal e ir marcándolos: La rueda abdominal de rodillas: Tres series entre 8-12  repeticiones para empezar y luego ir aumentando La plancha abdominal con desplazamiento: Es mucho más efectivo hacer la plancha con desplazamiento. Se trata de hacer movimientos hacia un lado, hacia otro, hacia delante o hacia atrás y cuando ya lo dominas lo mejor sería ponerte peso en la espalda para que se valla complicando. Las dominadas: Es un ejercicio bastante completo que no solo entrena los músculos de la espalda sino que también los abdominales. Ejercicios pecho grande: Tres de los ejercicios más efectivos para trabajar el pecho: Press declinado: Este ejercicio causa una mayor activación en todas las partes del pectoral. Esta posición nos permite tirar de más peso y esto es lo que lo convierte en un gran condructor de músculo. Cruce en cables: En este ejercicio e

PADEL El padel​ es un deporte relativamente nuevo, que está empezando a ser cada vez más conocido por la gente de otros países. Este se juega en parejas y consta de tres materiales fundamentales para su desarrollo: la pelota, la pala y el campo de juego o pista. Posee reglas bien definidas y está representado por diferentes federaciones y asociaciones como La Federación Española de Padel o el WPT. El partido consta de dos sets, cada uno compuesto por seis juegos que debes ganar para conseguir vencer a tu oponente. México, Argentina, Brasil, Canadá, Paraguay, Uruguay, Chile, así como Reino Unido, Portugal y España son países donde el padel ha tenido un gran desarrollo. El World Padel Tour (WPT) es el circuito más importante de este deporte a nivel mundial. En este circuito de padel juegan estrellas como Sanyo Guitierrez (Argentino), Pablo Lima (Brasileño), Fernando Belasteguín (Argentino y número uno del mundo durante quince años consecutivos) o Juan Martín Diaz (Argentino).